BMI 计算器 · 标准体重

BMI（Body Mass Index，体重指数）是用体重（kg）除以身高（m）的平方得出的数值，是国际通用的衡量体型胖瘦的简易指标。 中国居民的 BMI 正常范围为 18.5 ~ 23.9，略低于 WHO 的国际标准（18.5 ~ 24.9）。 中国标准将 24 以上定义为超重、28 以上定义为肥胖，这是因为中国人在相同 BMI 下往往有更高的体脂率，心血管风险更早出现。

简单记忆：BMI 低于 18.5 偏轻，18.5 到 24 正常，24 到 28 超重，28 及以上肥胖。

本工具采用在中国医学界广泛使用的 Broca 改良公式：

• 男性：标准体重（kg）= 身高（cm）− 105
• 女性：标准体重（kg）= 身高（cm）− 110

例如身高 175 cm 的男性，标准体重约为 70 kg；身高 160 cm 的女性，标准体重约为 50 kg。 该公式简单直观，适合普通人日常参考。与标准体重相差 ±10% 以内均属正常波动范围。

“理想体重范围”则是按中国 BMI 正常上限（23.9）和下限（18.5）反算出的体重区间，比 Broca 公式更精确，也与 BMI 分类直接对应。

BMI 是群体统计工具，用于个体时有明显局限：它不区分脂肪和肌肉。肌肉密度高于脂肪，健身人群、运动员的 BMI 可能显示“超重”甚至“肥胖”，但体脂率实际很低、身体非常健康。

另一方面，老年人随年龄增长肌肉流失、腹部脂肪增加，即便 BMI 处于正常范围，腹围超标（男性 ≥90 cm，女性 ≥85 cm）同样存在代谢综合征风险，不可掉以轻心。

注：本工具计算结果仅供日常健康参考，不构成医疗或营养建议，如有健康问题请咨询专业医生。